长时间面对电脑,
低头玩手机,
你有没有经常脖子酸,
肩膀痛,
腰背浑身不自在?
可能很多人会去外面做做按摩推拿,外面按摩有时候要预约排队不说,来来回回也很折腾。
其实大家可以选择在家里做做按摩,简单的几个动作,相比之下方便很多。
据说下面这组动作,可以缓解放松肩颈部的肌肉哦,不妨跟着做一遍吧!
(1) 向左右两侧用手臂拉伸头部,直到感觉到颈部肌肉紧绷为止,不要过度用力。
(2)双手在颈椎后部做几次按压,指间扣住颈椎中部的凹槽,把颈部肌肉向两侧推压。
(3)手臂伸向肩后,在颈椎两侧做转圈式按摩。
(4)从下而上,双手交替上提按压颈部肌肉。
(5)在颈椎顶部分散很多小肌肉群。用指间在此不为转圈式按摩,舒缓肌肉。
(6)指间按住发根两侧,同时向后仰头,使发根深处的僵硬肌肉得到按摩。从颈椎向两侧,反复按压后仰。
(7)左右侧向活动颈部,找到疼痛僵硬部位。手指用力按住此不为,然后相反方向拉伸颈部,反复按压拉伸。
其实很多时候,我们宁可躺着休息,也不想多自己动手按摩。这个时候就需要一台按摩椅了。
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