首先，孕期要记得补充维生素，而且还是每天都要进行补充，这样有利于保证胎儿生长所需维生素和矿物质的平衡。补充维生素的时候也要注意，如果因为补充维生素而导致肠胃不舒畅，不要立马就放弃，或者是不再服用了，此时可以先试试在吃饭时服用，或者咨询医生是不是要换一个牌子。其次，孕期要注意营养不要过剩。如果长时间并同时服用多种强化食品，比如在喝孕妇奶粉的同时，还服用孕期维生素、钙片、铁剂等，这样很可能会导致中毒。如果孕期服用过量的维生素A，也可能会导致胎儿出现身体缺陷，比如兔唇、心脏疾病等。所以，营养补充也要控制量，不要认为吃的越多就越好。早上可以来一碗强化谷物早餐，但在这一天中就不要继续食用大量的强化食品和饮料了，否则会加重身体的负担。最后补充蛋白质，孕期补充蛋白质是最重要的，这样可以帮助胎儿生成细胞。孕期每天都要吸收10克蛋白质，其它可以补充蛋白质的食物包括：酸奶、绿豆汤、全麦面包、瘦牛肉等。在选择富含蛋白质食物时也要引起注意，尽量选择热量较少的，例如面包，最好是粗粮或者全麦的。这样可以在补充营养的同时，不会过于发胖。怀孕本就是一件幸福的事情，所以不要因为饮食营养而影响到胎儿的发育，最后希望这些饮食知识对每个人都有帮助。