男性备孕，如何保养精子_北京高鹰供卵机构

1、多吃富含优质蛋白质和精氨酸的食品因为蛋白质和精氨酸是形成精液的主要原材料，所以，正在备孕的奶爸们应该多吃富含蛋白质的食品，例如精瘦肉、牛羊肉、鸡鸭肉、蛋类、鱼虾类、豆制品等等；以及富含精氨酸的食品，例如墨鱼、海参、豆制品等等。2、补充各种维生素各类的维生素为精子提供原料，同时促进精子的形成，进而保持性器官不受侵害等作用，其中维生素E对于生殖系统来说非常重要，缺乏维生素E可能会导致男性性激素分泌量过少。所以正在备孕时期的男性朋友，应多吃蔬菜、水果、全麦粉等等食物。

3、摄入适量的脂肪众所周知，人的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，脂肪中还含有精子生成需要的脂肪酸。如果男性身体缺乏脂肪，不仅会影响到精子的生成，而且还可能会引起性欲下降，所以要适量补充胆固醇，可以有利于性激素的合成，但是不要过量，因为过量摄入容易导致肥胖。4、勤锻炼，保持标准的体重在现代生活的男性朋友，长期处于工作或者学习之中，其运动量都大大减少了，尤其是长期坐着办公或者学习的男性，其精子的活力会受到很大的影响，而且身材也容易走样，不运动还长期坐着，就容易使脂肪堆积，如此一来，不仅影响生育，还影响到身体健康。随着现代生活中男性压力的逐年增高，越来越多的男性朋友不能生育，男人的自尊受到伤害，同时整个家庭都将受到影响。所以，建议男性朋友要重视自己的身体，重视自身的生育能力，不要再任意妄为，烟酒尽量少碰、不要经常熬夜打游戏、不要滥交等等。

参考资料

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