令人好奇的是,身为心理师妈咪是否特别注重孩子的内心?吾心基金会心理师洪美铃认为,天底下的妈咪都会关心孩子的想法,只是做为心理师,手上拥有的方法较多,也会多花一些时间来探究孩子的小脑袋,然而,在此之前应该看到的是「自己」。
洪美铃心理师指出,妈咪应该先搞清楚自己的内心想法!有时候,妈咪很容易把自己的状态认为是孩子的状况,但其实经常都是自己想像出来的,像是自己处于身心疲累之际,孩子只是要个东西吃,妈咪就会觉得不耐烦,这是家家户户很常发生的事。
在心理师的专业训练之下,美铃妈咪会多长一个心眼,多看一下自己!就像是带着孩子问题的爸妈来寻求心理师的协助时,美铃妈咪也会请爸妈先稳定自己的情绪、放下焦虑与担心,再釐清楚哪些是自己的内心想法?哪些是针对孩子的教养价值?这两个部份应该是相互支持,而不是相互牵绊!但现实情况是「内心想法」与「教养价值」两者时常互相干扰或有所冲突,这时候又该如何处理呢?
在外工作忙了一整天,回家之后希望能够好好地安静地休息,但下班打开家门,却发现家里呈现一团乱七八糟的景象,妈咪心中可能立马烧起一把火了,此时便要求孩子立即起身收拾,但又想到对于孩子的教养观念是快乐地游戏玩耍,从玩乐中学习,这时候就产生一股摔了一跤的感觉。
生活就在爆冲后悔爆冲后悔的恶性循环之中渡过,美铃心理师发现这些情况发生得过于频繁,也不希望每次都在事情发生之后再来后悔,想要看清楚一点到底其中是怎么一回事?于是,美铃心理师开始回想下班回家之后,心中飘过什么念头──「好累喔~真希望家里是窗明几净!」
「我到底在想什么?」如果妈咪能够清楚地意识到这些念头,就能够知道自己的情绪状态及期望,就会明了是这些心思佔据了脑袋。美铃心理师说到,很神奇的是,当你看见这些思绪时,反而会与它拉开距离,心境变得平静许多。因为看见了,你就不会等于它!有点像是你就不会被这些感觉霸佔了,它变成只是你的一部分,也就是后退一点来看自己,看到自己有这些念头,对于现实情况的接受程度就会提高许多。
现代人的生活十分忙碌,尤其是忙于工作与家庭的职业妈咪总是着眼于实际事物,以至于没有时间思考脑袋里的东西。美铃心理师利用每天开车通勤之余,除了把注意力放在路况之外,也会关心自己脑袋里的想法。
「大部分的时候都被自己脑袋里的状态绑架了!」
「疯狂」二字是美铃心理师对于职业妇女每天生活样貌下的注解!做为职业妇女,工作和家庭都想要兼顾,但难免有顾不好的地方,这时候该如何对自己喊话?这时候美铃心理师就想到读研究所时,看到身兼多职的指导教授,除了教学与研究之外,一天到晚还有数个会议得参与,仍气定神闲地应对,令当时做为助理的美铃心理师非常佩服。
美铃心理师还记得教授说过「一次做一件事情,一点一滴地做,只要进行中,最后一定会完成的!」于是,每当呈现「活跳虾」状态时,美铃心理师就会想到教授,因而尽力投入当下的角色──上班时间做好心理师的身分;上课时,认真听讲;回到家中就是妈咪的样子,并利用开车移动场所的短暂时间来度过身分的转换,使其身心安定下来。
当妈咪的心都很大,但时间与能力都是有限的,如何在做自己与照顾孩子之间的拿捏?这时候美铃妈咪会把「对于我来说,到底什么才是最重要的?」这一句放在心上,并带着这个问题来做选择,也就是将优先顺序排列好。
除此之外,美铃妈咪会将生活结构化──按照既定的行程来走,也可能让自己的步调稳定一些,减少混乱的发生。除非是遇到危机或疾病,才会优先处理这些较为紧急的状况。
问及美铃心理师在努力工作与照顾孩子之外,夫妻之间的情感也是需要经营,哪来多于心思放在这一块?美铃心理师听到问题之后,先以一阵大笑回应,再说「我就叫先生好好活着!因为我没有空管你,你也没有空管我」十分诚实地回答着。
因为工作时间时常错开的缘故,美铃心理师夫妻俩的沟通时间的确比较短,虽然真的聊天的机会很少,但若遇到事情,就会同心协力一起解决!这样的夫妻关係主要是以「信任」为基础,相信彼此的心都是牢牢地悬挂在这个家。
美铃心理师鼓励各位妈咪,不用怕觉得自己不够好,也不用担心会出状况;不完美是再正常不过的,妈咪必须先接受自己的不完美,无论做为任何一个角色,我们都还在学习,要容许自己的真实,才能看得见真实之中是哪些东西让自己受苦、让关係受苦,才有机会修复!
洪美铃
现职:吾心基金会心理师、新竹市生命线协会员工协助服务中心(EAP) 特约讲师&谘商心理师、国立台北教育大学兼任谘商心理师
学历:台湾师范大学教育与心理辅导研究所硕士,目前正在攻读博士班
经历:张老师基金会专任辅导员、淡江大学、台北医学大学、东吴大学、文林国小等各级学校谘商心理师、亲子天下严选部落客、未来Family特约供稿作者
FB:心理师妈妈的内心戏、拒学ACT
着作:《还是喜欢当妈妈:心理师妈妈的内心戏》
令人好奇的是,身为心理师妈咪是否特别注重孩子的内心?吾心基金会心理师洪美铃认为,天底下的妈咪都会关心孩子的想法,只是做为心理师,手上拥有的方法较多,也会多花一些时间来探究孩子的小脑袋,然而,在此之前应该看到的是「自己」。
洪美铃心理师指出,妈咪应该先搞清楚自己的内心想法!有时候,妈咪很容易把自己的状态认为是孩子的状况,但其实经常都是自己想像出来的,像是自己处于身心疲累之际,孩子只是要个东西吃,妈咪就会觉得不耐烦,这是家家户户很常发生的事。
在心理师的专业训练之下,美铃妈咪会多长一个心眼,多看一下自己!就像是带着孩子问题的爸妈来寻求心理师的协助时,美铃妈咪也会请爸妈先稳定自己的情绪、放下焦虑与担心,再釐清楚哪些是自己的内心想法?哪些是针对孩子的教养价值?这两个部份应该是相互支持,而不是相互牵绊!但现实情况是「内心想法」与「教养价值」两者时常互相干扰或有所冲突,这时候又该如何处理呢?
在外工作忙了一整天,回家之后希望能够好好地安静地休息,但下班打开家门,却发现家里呈现一团乱七八糟的景象,妈咪心中可能立马烧起一把火了,此时便要求孩子立即起身收拾,但又想到对于孩子的教养观念是快乐地游戏玩耍,从玩乐中学习,这时候就产生一股摔了一跤的感觉。
生活就在爆冲后悔爆冲后悔的恶性循环之中渡过,美铃心理师发现这些情况发生得过于频繁,也不希望每次都在事情发生之后再来后悔,想要看清楚一点到底其中是怎么一回事?于是,美铃心理师开始回想下班回家之后,心中飘过什么念头──「好累喔~真希望家里是窗明几净!」
「我到底在想什么?」如果妈咪能够清楚地意识到这些念头,就能够知道自己的情绪状态及期望,就会明了是这些心思佔据了脑袋。美铃心理师说到,很神奇的是,当你看见这些思绪时,反而会与它拉开距离,心境变得平静许多。因为看见了,你就不会等于它!有点像是你就不会被这些感觉霸佔了,它变成只是你的一部分,也就是后退一点来看自己,看到自己有这些念头,对于现实情况的接受程度就会提高许多。
现代人的生活十分忙碌,尤其是忙于工作与家庭的职业妈咪总是着眼于实际事物,以至于没有时间思考脑袋里的东西。美铃心理师利用每天开车通勤之余,除了把注意力放在路况之外,也会关心自己脑袋里的想法。
「大部分的时候都被自己脑袋里的状态绑架了!」
「疯狂」二字是美铃心理师对于职业妇女每天生活样貌下的注解!做为职业妇女,工作和家庭都想要兼顾,但难免有顾不好的地方,这时候该如何对自己喊话?这时候美铃心理师就想到读研究所时,看到身兼多职的指导教授,除了教学与研究之外,一天到晚还有数个会议得参与,仍气定神闲地应对,令当时做为助理的美铃心理师非常佩服。
美铃心理师还记得教授说过「一次做一件事情,一点一滴地做,只要进行中,最后一定会完成的!」于是,每当呈现「活跳虾」状态时,美铃心理师就会想到教授,因而尽力投入当下的角色──上班时间做好心理师的身分;上课时,认真听讲;回到家中就是妈咪的样子,并利用开车移动场所的短暂时间来度过身分的转换,使其身心安定下来。
当妈咪的心都很大,但时间与能力都是有限的,如何在做自己与照顾孩子之间的拿捏?这时候美铃妈咪会把「对于我来说,到底什么才是最重要的?」这一句放在心上,并带着这个问题来做选择,也就是将优先顺序排列好。
除此之外,美铃妈咪会将生活结构化──按照既定的行程来走,也可能让自己的步调稳定一些,减少混乱的发生。除非是遇到危机或疾病,才会优先处理这些较为紧急的状况。
问及美铃心理师在努力工作与照顾孩子之外,夫妻之间的情感也是需要经营,哪来多于心思放在这一块?美铃心理师听到问题之后,先以一阵大笑回应,再说「我就叫先生好好活着!因为我没有空管你,你也没有空管我」十分诚实地回答着。
因为工作时间时常错开的缘故,美铃心理师夫妻俩的沟通时间的确比较短,虽然真的聊天的机会很少,但若遇到事情,就会同心协力一起解决!这样的夫妻关係主要是以「信任」为基础,相信彼此的心都是牢牢地悬挂在这个家。
美铃心理师鼓励各位妈咪,不用怕觉得自己不够好,也不用担心会出状况;不完美是再正常不过的,妈咪必须先接受自己的不完美,无论做为任何一个角色,我们都还在学习,要容许自己的真实,才能看得见真实之中是哪些东西让自己受苦、让关係受苦,才有机会修复!
洪美铃
现职:吾心基金会心理师、新竹市生命线协会员工协助服务中心(EAP) 特约讲师&谘商心理师、国立台北教育大学兼任谘商心理师
学历:台湾师范大学教育与心理辅导研究所硕士,目前正在攻读博士班
经历:张老师基金会专任辅导员、淡江大学、台北医学大学、东吴大学、文林国小等各级学校谘商心理师、亲子天下严选部落客、未来Family特约供稿作者
FB:心理师妈妈的内心戏、拒学ACT
着作:《还是喜欢当妈妈:心理师妈妈的内心戏》